РЕЦЕПТ №1
Ингридиенты:
Овсянка — 50 г
Йогурт (кефир) — 50 г
Бананы — 1 шт.
Джем (или фрукты)— 1 ст.л.
Орехи грецкие— по вкусу
Приготовление:
1. 1 слой:овсяные хлопья
2. 2 слой:йогурт или кефир
3. 3 слой:бананы
4. 4 слой:джем или арахисовая паста
5. 5 слой:грецкие орехи(измельчить)
6. Поставить на ночь в холодильник, утром можно есть.
РЕЦЕПТ №2
Ингридиенты:
1\3 чашки овсяных хлопьев
1 чашку миндального молока
1 скуп протеина
ягодки
Приготовление:
Смешиваем молоко с протеином в чашке, добавляем туда сухую овсянку, хорошенько перемешиваем и убираем на ночь в холодильник. Минимальное время приготовления такой овсянки около 4-5 часов.
Можно положить туда орехи, ягоды, фрукты. Молоко заменить на йогурт, кефир или ряженку. Добавить фруктовые сиропы без сахара или может даже мёд!