Можно ли употреблять воду во время тренировок? Мнение тренеров в этом вопросе неоднозначно. Одни считают, что пить категорически запрещается. Попробуем разобраться, что происходит с нашим организмом во время тренировки. При активных физических нагрузках температура тела повышается, что сопровождается потоотделением. При этом начинает густеть кровь, сердцу становится труднее пропускать ее через себя и распределять по организму.  Как следствие, к клеткам не поступает необходимое количество кислорода, что в свою очередь приводит к снижению сжигания жира. Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим во время тренировки.  

 

     Пить воду нужно до, во время и после тренировки. Перед тренировкой нужно выпить стакан воды. Во время тренировки пейте немного каждые 15-20 минут. После тренировки пейте столько, сколько хочется. Вместо простой воды после занятий допускается пить свежевыжатые соки и воду, подкисленную лимоном. Категорически запрещается употреблять алкогольные, кофеинсодержащие и энергетические напитки, т.к. увеличивается нагрузка на сердце. Чай, кофе желательно выпить за пару часов до тренировки и не ранее, чем через два часа после.

 

     Подведем итог вышесказанному – во время тренировки пить воду не только можно, но и нужно!